Hallo Ihr Lieben,
vielleicht kennt der ein oder andere von Euch diesen Gedanken: "hmmmm, ein paar Pfunde weniger wären schon toll....!" So ging es mir auch, mit 1,62 und 65 Kilo habe ich irgendwann gedacht: "STOPP" :) mit 40 reduziert man sein Gewicht ja nicht mehr einfach so und ich habe mich echt nicht mehr wohlgefühlt!
... und Sport??? Ja ich weiß: "Ist ganz wichtig… ist gesund… muss man machen… wenigstens ein bisschen"… und trotzdem habe ich es vergeblich mit Gymnastik, Mannschaftssport, Zumba, Walken - alles wahlweise mit oder ohne Freundinnen versucht - was soll ich sagen: Es hat leider nicht geklappt ;).
Was also tut bäuchlein-geplagte Frau? Genau: Sie versucht es erst mal mit Weight Watchers :D. Das hat für mich auch gut funktioniert. Hätte man mir gesagt, dass ich mal mit einer App Gewicht verliere ...unglaublich! Als besonders hilfreich empfand ich den Barcode-Scanner, der mir schon beim Einkaufen zeigte, ob ich ein Produkt gut essen kann, oder doch lieber im Regal lasse - so vermied ich böse Überraschungen in meinem Kühlschrank. Aber leider war die hinterlegte Datenbank nicht ganz so umfangreich und der Kostenaufwand auf Dauer relativ hoch.
Tja und dann habe ich dank einer Freundin "MyFitnessPal" entdeckt. Eine kostenlose APP, mit der ich noch besser klar komme als mit dem Weight Watchers Tool. Das Prozedere ist ganz einfach: Um die App zu nutzen, müsst Ihr ein Benutzerkonto anlegen. Neben Eurem aktuellem und Eurem Wunschgewicht, Geschlecht, Größe usw. fragt die App Euren Aktivitätsgrad ab. Also: Bürojob oder viel Bewegung - so in der Art. Außerdem müsst Ihr in etwa wissen, wie viel Gewicht Ihr pro Woche verlieren oder zunehmen wollt. Aus diesen ganzen Daten errechnet die App dann Euer tägliches Kalorienziel. Der Verzehr von Essen erhöht den Wert, Sport verringert ihn …wobei der Punkt mit dem Sport …ach, lassen wir das!
Meinen geliebten Barcode-Scanner hat die App übrigens auch - mit dem Vorteil, dass die dortige Datenbank wesentlich umfangreicher ist, top oder?
Nicht nur ich finde diese App ziemlich genial, auch viele Redaktionen sind sich da einig. Ich habe in den letzten 6 Monaten ca. 6 Kilo verloren und bin ziemlich happy damit. Den befürchteten Jojo-Effekt umgehe ich damit, dass ich einfach immer ein Auge auf meine Kalorien habe, denn ich kann ja auch den Kalorienwert eingeben, der bewirkt, dass ich mein Gewicht nicht weiter reduziere sondern einfach halte. Netter Nebeneffekt ist natürlich, dass man die Nährwerte vieler Lebensmittel vor Augen geführt bekommt UND dass man sich automatisch gesünder ernährt (so ist es zumindest bei mir, ich starte meinen Tag jetzt beispielsweise mit leckerem Obst!)
Mein Fazit ist eine totale Vollempfehlung :) Geeignet ist die App für alle, die keine Lust auf eine Diät, aber die Disziplin haben, das was man gegessen hat einfach einzutragen und im Auge zu behalten.
Ich freu mich über meine Entdeckung :)! Die App findet Ihr sowohl für das Iphone als auch für Android kostenlos in Eurem App-Store, vielleicht ist der Tipp ja was für den ein oder anderen.
LG Chrissie